منتدى القبطااااااااااان حسام عنتر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

قسم التدريب الرياضى والعلاج الطبيعى والتاهيل الرياضي


أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم, أنت لم تقم بتسجيل الدخول بعد! يشرفنا أن تقوم بالدخول أو التسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى

تمارين لإطالة منطقة الظهر(التمرين الرابع)

اذهب الى الأسفل  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

حسام عنتر

حسام عنتر
المدير العام للمنتدى وادارة الموقع
المدير العام للمنتدى وادارة الموقع

affraid affraid affraid تمارين لإطالة منطقة الظهر(التمرين الرابع)
* تمارين رياضية للإطالة:* التمرين الرابع:- هذه هي المرحلة الرابعة في آداء تمارين الإطالة للظهر وتعتبر مرحلة متقدمة بعد اكتساب المرونة من المراحل السابقة.- البدء من نفس الوضع في المراحل الثلاثة السابقة.- وضع اليدين على الأرداف لتدعيم الجسم.- وضع الساقين والقدمين فوق الرأس حتى تصل أصابع القدمين لملامسة الأرض.- التنفس بشكل منتظم أثناء المرجحة وآداء التمرين.- وبمجرد التوصل لأكثر وضع مريح عليك بالاسترخاء والبقاء عليه لفترة من الزمن.- في بداية ممارسة هذا التمرين من الصعب النزول ببطء لأسفل ولكن مع كثرة الآداء سيكتسب الظهر المرونة, توضع اليدين خلف الركبتين مع المحافظة على ثنيها وهذا سيساعدك على النزول.

https://hossam-antar.yoo7.com

الرجوع الى أعلى الصفحة  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

مواضيع مماثلة

-

صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى