منتدى القبطااااااااااان حسام عنتر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

قسم التدريب الرياضى والعلاج الطبيعى والتاهيل الرياضي


أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم, أنت لم تقم بتسجيل الدخول بعد! يشرفنا أن تقوم بالدخول أو التسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى

تمرين الفراشة لإطالة الفخذين

اذهب الى الأسفل  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

1تمرين الفراشة لإطالة الفخذين Empty تمرين الفراشة لإطالة الفخذين الأحد يوليو 27, 2008 3:58 pm

حسام عنتر

حسام عنتر
المدير العام للمنتدى وادارة الموقع
المدير العام للمنتدى وادارة الموقع

lol! lol! lol!
* تمارين رياضية للإطالة:- يساعد هذا التمرين على إطالة عضلات الفخذ و الحوض وزيادة مرونتها.
* التمرين:- الجلوس على سطح مستوٍ (الأرض) مع الحفاظ على استقامة الظهر.- ثني ركبتي الأرجل, مع ضم باطن القدمين والكعبين سوياً بحيث يكونان في مواجهة بعضهما البعض.- وضع اليدين على الفخذين, واتجاه الكوعين للخارج ناحية الجانب.- إمالة الجزء العلوي من الجسم للأمام ناحية الفخذين.- العودة لوضع الاستقامة.- تكرار التمرين عدة مرات.

https://hossam-antar.yoo7.com

الرجوع الى أعلى الصفحة  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

مواضيع مماثلة

-

صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى