قسم التدريب الرياضى والعلاج الطبيعى والتاهيل الرياضي


أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم, أنت لم تقم بتسجيل الدخول بعد! يشرفنا أن تقوم بالدخول أو التسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى

تمرين الفراشة لإطالة الفخذين

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

1 تمرين الفراشة لإطالة الفخذين في الأحد يوليو 27, 2008 3:58 pm

حسام عنتر

avatar
المدير العام للمنتدى وادارة الموقع
المدير العام للمنتدى وادارة الموقع
lol! lol! lol!
* تمارين رياضية للإطالة:- يساعد هذا التمرين على إطالة عضلات الفخذ و الحوض وزيادة مرونتها.
* التمرين:- الجلوس على سطح مستوٍ (الأرض) مع الحفاظ على استقامة الظهر.- ثني ركبتي الأرجل, مع ضم باطن القدمين والكعبين سوياً بحيث يكونان في مواجهة بعضهما البعض.- وضع اليدين على الفخذين, واتجاه الكوعين للخارج ناحية الجانب.- إمالة الجزء العلوي من الجسم للأمام ناحية الفخذين.- العودة لوضع الاستقامة.- تكرار التمرين عدة مرات.

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://hossam-antar.yoo7.com

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى