قسم التدريب الرياضى والعلاج الطبيعى والتاهيل الرياضي


أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم, أنت لم تقم بتسجيل الدخول بعد! يشرفنا أن تقوم بالدخول أو التسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى

تمرين لإطالة أعلى الظهر والرقبة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

1 تمرين لإطالة أعلى الظهر والرقبة في الأحد يوليو 27, 2008 4:33 pm

حسام عنتر

avatar
المدير العام للمنتدى وادارة الموقع
المدير العام للمنتدى وادارة الموقع
affraid affraid affraid
* تمارين رياضية للإطالة:* التمرين:- الجلوس في وضع استقامة.- الحفاظ على استقامة الرقبة.- تشبيك أصابع اليدين ووضعهما خلف الرأس.- محاولة تقريب عظام الكتفين لبعضهما لتحصل علىإطالة في منطقة أعلى الظهر.- أثناء الإطالة يحرك الصدر لأعلى.- البقاء على هذا الوضع من 4-5 ثوانٍٍ.- الاسترخاء والعودة لوضع البداية.- تكرار التمرين عدة مرات حتى تشعر بالراحة في منطقة الرقبة وعند الكتفين.

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://hossam-antar.yoo7.com

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى