* تمارين رياضية للإطالة:- يفيد هذا التمرين في إطالة الكتفين والجزء الأوسط من أعلى الظهر. * التمرين: - الوقوف في وضع استقامة.- ثني كوع أحد الذراعين.- جذب هذا الكوع باليد الأخرى نحو الكتف المعاكس.- البقاء على هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍٍ.- تكرار نفس خطوات التمرين مع الذراع الآخر.
منتدى القبطااااااااااان حسام عنتر