قسم التدريب الرياضى والعلاج الطبيعى والتاهيل الرياضي


أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم, أنت لم تقم بتسجيل الدخول بعد! يشرفنا أن تقوم بالدخول أو التسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى

تمرين لإطالة خلف الفخذ

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

1 تمرين لإطالة خلف الفخذ في الأحد يوليو 27, 2008 4:38 pm

حسام عنتر

avatar
المدير العام للمنتدى وادارة الموقع
المدير العام للمنتدى وادارة الموقع
affraid affraid affraid lol! lol!
* تمارين رياضية للإطالة:* التمرين:- الجلوس على الأرض مع ثني الركبتين بملامسة الساقين ومشط القدمين للأرض.- الحرص على استقامة الظهر والرقبة.- مد أحد الساقين أمام الجسم في وضع استقامة.- تثبت كلا اليدين على جانبي الجسم على الأرض لحفظ التوازن وحتى لا يكون هناك كثيراً من الضغط على الساق التي تجلس عليها.- البقاء على هذا الوضع لمدة 15 ثانية.- تكرار التمرين مع مد ساق الرجل الأخرى.- تكرار التمرين عدة مرات. * ملحوظة:- يؤدى هذا التمرين في مرحلة متقدمة من مراحل المرونة للشخص الذي يمارسها.

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://hossam-antar.yoo7.com

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى