قسم التدريب الرياضى والعلاج الطبيعى والتاهيل الرياضي


أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم, أنت لم تقم بتسجيل الدخول بعد! يشرفنا أن تقوم بالدخول أو التسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى

تمارين الإطالة لمرونة الكتفين(التمرين

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

حسام عنتر

avatar
المدير العام للمنتدى وادارة الموقع
المدير العام للمنتدى وادارة الموقع
affraid affraid affraid الأول)
* تمارين رياضية للإطالة:- يشبه هذا التمرين إلى حد كبير تمارين "العقلة"، حيث يتم أداؤها بالتعلق بالقضيب الحديدي باليدين، وهذا التمرين مفيد لمرونة الظهر والكتفين.* التمرين:- الوقوف في وضع استقامة.- رفع الجسم بعيداً عن الأرض بالإمساك بقضيب حديدي بحيث تصبح القدمان بعيدتان عن الأرض.- البدء في هذا التمرين من 10 ثوان و تدرج حتى تصل إلى 60 ثانية. * تحذير:لا تقم بأداء هذا التمرين إذا كان لديك إصابة في منطقة الكتف.

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://hossam-antar.yoo7.com

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى