* تمارين رياضية للإطالة:* التمرين:- الجلوس على الأرض مع ثني الركبتين بملامسة الساقين ومشط القدمين للأرض.- الحرص على استقامة الظهر والرقبة.- مد أحد الساقين أمام الجسم في وضع استقامة.- تثبت كلا اليدين على جانبي الجسم على الأرض لحفظ التوازن وحتى لا يكون هناك كثيراً من الضغط على الساق التي تجلس عليها.- البقاء على هذا الوضع لمدة 15 ثانية.- تكرار التمرين مع مد ساق الرجل الأخرى.- تكرار التمرين عدة مرات. * ملحوظة:- يؤدى هذا التمرين في مرحلة متقدمة من مراحل المرونة للشخص الذي يمارسها.
منتدى القبطااااااااااان حسام عنتر