منتدى القبطااااااااااان حسام عنتر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

قسم التدريب الرياضى والعلاج الطبيعى والتاهيل الرياضي


أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم, أنت لم تقم بتسجيل الدخول بعد! يشرفنا أن تقوم بالدخول أو التسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى

تمرين لإطالة خلف الفخذ

اذهب الى الأسفل  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

1تمرين لإطالة خلف الفخذ Empty تمرين لإطالة خلف الفخذ الأحد يوليو 27, 2008 4:38 pm

حسام عنتر

حسام عنتر
المدير العام للمنتدى وادارة الموقع
المدير العام للمنتدى وادارة الموقع

affraid affraid affraid lol! lol!
* تمارين رياضية للإطالة:* التمرين:- الجلوس على الأرض مع ثني الركبتين بملامسة الساقين ومشط القدمين للأرض.- الحرص على استقامة الظهر والرقبة.- مد أحد الساقين أمام الجسم في وضع استقامة.- تثبت كلا اليدين على جانبي الجسم على الأرض لحفظ التوازن وحتى لا يكون هناك كثيراً من الضغط على الساق التي تجلس عليها.- البقاء على هذا الوضع لمدة 15 ثانية.- تكرار التمرين مع مد ساق الرجل الأخرى.- تكرار التمرين عدة مرات. * ملحوظة:- يؤدى هذا التمرين في مرحلة متقدمة من مراحل المرونة للشخص الذي يمارسها.

https://hossam-antar.yoo7.com

الرجوع الى أعلى الصفحة  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

مواضيع مماثلة

-

صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى