منتدى القبطااااااااااان حسام عنتر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

قسم التدريب الرياضى والعلاج الطبيعى والتاهيل الرياضي


أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم, أنت لم تقم بتسجيل الدخول بعد! يشرفنا أن تقوم بالدخول أو التسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى

تمرين إطالة أوتار المأبض

اذهب الى الأسفل  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

1تمرين إطالة أوتار المأبض Empty تمرين إطالة أوتار المأبض الأحد يوليو 27, 2008 4:57 pm

حسام عنتر

حسام عنتر
المدير العام للمنتدى وادارة الموقع
المدير العام للمنتدى وادارة الموقع

تمرين إطالة أوتار المأبض
* تمارين رياضية للإطالة:* التمرين:- الاستلقاء على الأرض في وضع استقامة. - الاستعانة بمنشفة لأداء التمارين.- اتجاه العينين لأعلى في مواجهة سقف الحجرة.- مد كلا الرجلين في وضع استقامة.- رفع إحدى الرجلين لأعلى في وضع استقامة.- جذب القدم ناحية الصدر بواسطة المنشفة بعد وضعها على باطن القدم والإمساك بها بكلا اليدين.- عدم محاولة غلق مفصل الركبة المرفوعة لأعلى.- تكرار نفس الخطوات مع القدم الأخرى.- تكرار التمرين عدة مرات.

https://hossam-antar.yoo7.com

الرجوع الى أعلى الصفحة  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

مواضيع مماثلة

-

صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى