تمرين إطالة أوتار المأبض
* تمارين رياضية للإطالة:* التمرين:- الاستلقاء على الأرض في وضع استقامة. - الاستعانة بمنشفة لأداء التمارين.- اتجاه العينين لأعلى في مواجهة سقف الحجرة.- مد كلا الرجلين في وضع استقامة.- رفع إحدى الرجلين لأعلى في وضع استقامة.- جذب القدم ناحية الصدر بواسطة المنشفة بعد وضعها على باطن القدم والإمساك بها بكلا اليدين.- عدم محاولة غلق مفصل الركبة المرفوعة لأعلى.- تكرار نفس الخطوات مع القدم الأخرى.- تكرار التمرين عدة مرات.
* تمارين رياضية للإطالة:* التمرين:- الاستلقاء على الأرض في وضع استقامة. - الاستعانة بمنشفة لأداء التمارين.- اتجاه العينين لأعلى في مواجهة سقف الحجرة.- مد كلا الرجلين في وضع استقامة.- رفع إحدى الرجلين لأعلى في وضع استقامة.- جذب القدم ناحية الصدر بواسطة المنشفة بعد وضعها على باطن القدم والإمساك بها بكلا اليدين.- عدم محاولة غلق مفصل الركبة المرفوعة لأعلى.- تكرار نفس الخطوات مع القدم الأخرى.- تكرار التمرين عدة مرات.