قسم التدريب الرياضى والعلاج الطبيعى والتاهيل الرياضي


أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم, أنت لم تقم بتسجيل الدخول بعد! يشرفنا أن تقوم بالدخول أو التسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى

تمرين لإطالة أعلى القدم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

1 تمرين لإطالة أعلى القدم في الأحد يوليو 27, 2008 5:01 pm

حسام عنتر

avatar
المدير العام للمنتدى وادارة الموقع
المدير العام للمنتدى وادارة الموقع
lol!
* تمارين رياضية للإطالة:* التمرين:- اتخاذ وضع تمرين إطالة باطن القدم .- الانحناء ببطء للأمام.- مساعدة أحد الأشخاص لك في آداء التمرين بالإمساك بمشط القدم بكلا اليدين.- جذب أصابع القدم برفق للأمام.- الحفاظ على ثبات الأرجل بملامسة كعب القدم المفرودة للأرض.- البقاء على وضع الإطالة من 10-20 ثانية.- الاسترخاء ثم تكرار التمرين عدة مرات.

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://hossam-antar.yoo7.com

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى