قسم التدريب الرياضى والعلاج الطبيعى والتاهيل الرياضي


أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم, أنت لم تقم بتسجيل الدخول بعد! يشرفنا أن تقوم بالدخول أو التسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى

تمرين لإطالة الظهر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

1 تمرين لإطالة الظهر في الأحد يوليو 27, 2008 5:04 pm

حسام عنتر

avatar
المدير العام للمنتدى وادارة الموقع
المدير العام للمنتدى وادارة الموقع
albino affraid affraid affraid
* تمارين رياضية للإطالة:- يفيد هذا التمرين جميع أجزاء الظهر العلوية والسفلية والجانبية والعمود الفقري أيضاً.* التمرين - الجلوس في وضع استقامة على الأرض.- فرد الرجل اليسرى أمام الجسم.- ثني ركبة الرجل اليمنى بحيث تصبح القدم ملامسة لفخذ الرجل اليسرى فوق الركبة مباشرة.- ضع اليد االيسرى بجانب الرجل اليسرى لكن بعيداً عنها على الأرض لحفظ التوازن.- لف الجزء العلوي من الجسم (الأيمن) ناحية الرجل اليسرى بمساعدة الذراع اليمنى حتى الوصول لأقصى إطالة ممكنة.- لف الرأس في نفس اتجاه لف الجسم.- العودة للوضع الأصلي والاسترخاء.- تكرار نفس الخطوات بلف الجسم ناحية الرجل اليمنى مع تبديل وضعي الرجل والذراع.

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://hossam-antar.yoo7.com

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى