قسم التدريب الرياضى والعلاج الطبيعى والتاهيل الرياضي


أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم, أنت لم تقم بتسجيل الدخول بعد! يشرفنا أن تقوم بالدخول أو التسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى

تمارين لإطالة ربلة الساق (السمانة)التمرين الأول

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

حسام عنتر

avatar
المدير العام للمنتدى وادارة الموقع
المدير العام للمنتدى وادارة الموقع
albino santa
* تمارين رياضية للإطالة:* التمرين:- الوقوف في مواجهة حائط (علي أن تكون المسافة بينها وبين الجسم 35).- وضع الساعدين علي الحائط وإمالة الجسم تجاهها.- ثني ركبة الرجل اليسري للأمام.- إبعاد الرجل اليمني للخلف مع الحفاظ علي استقامتها.- الضغط علي كعب الرجل اليمني لأسفل تجاه الأرض.- الشعور بشد عضلات سمانة الرجل اليمني.- البقاء علي هذا الوضع لمدة 15 ثانية.- تكرار نفس خطوات التمرين مع الرجل اليسري.

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://hossam-antar.yoo7.com

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى