* تمارين رياضية للإطالة:* التمرين:- الوقوف في مواجهة حائط (علي أن تكون المسافة بينها وبين الجسم 35).- وضع الساعدين علي الحائط وإمالة الجسم تجاهها.- ثني ركبة الرجل اليسري للأمام.- إبعاد الرجل اليمني للخلف مع الحفاظ علي استقامتها.- الضغط علي كعب الرجل اليمني لأسفل تجاه الأرض.- الشعور بشد عضلات سمانة الرجل اليمني.- البقاء علي هذا الوضع لمدة 15 ثانية.- تكرار نفس خطوات التمرين مع الرجل اليسري.
منتدى القبطااااااااااان حسام عنتر