منتدى القبطااااااااااان حسام عنتر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

قسم التدريب الرياضى والعلاج الطبيعى والتاهيل الرياضي


أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم, أنت لم تقم بتسجيل الدخول بعد! يشرفنا أن تقوم بالدخول أو التسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى

تمارين لإطالة ربلة الساق (السمانة)التمرين الأول

اذهب الى الأسفل  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

حسام عنتر

حسام عنتر
المدير العام للمنتدى وادارة الموقع
المدير العام للمنتدى وادارة الموقع

albino santa
* تمارين رياضية للإطالة:* التمرين:- الوقوف في مواجهة حائط (علي أن تكون المسافة بينها وبين الجسم 35).- وضع الساعدين علي الحائط وإمالة الجسم تجاهها.- ثني ركبة الرجل اليسري للأمام.- إبعاد الرجل اليمني للخلف مع الحفاظ علي استقامتها.- الضغط علي كعب الرجل اليمني لأسفل تجاه الأرض.- الشعور بشد عضلات سمانة الرجل اليمني.- البقاء علي هذا الوضع لمدة 15 ثانية.- تكرار نفس خطوات التمرين مع الرجل اليسري.

https://hossam-antar.yoo7.com

الرجوع الى أعلى الصفحة  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

مواضيع مماثلة

-

صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى