قسم التدريب الرياضى والعلاج الطبيعى والتاهيل الرياضي


أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم, أنت لم تقم بتسجيل الدخول بعد! يشرفنا أن تقوم بالدخول أو التسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى

تمرين لإطالة أعلى الكتف والعضلة ثلاثية الرؤوس(التمرين الأول)

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

حسام عنتر

avatar
المدير العام للمنتدى وادارة الموقع
المدير العام للمنتدى وادارة الموقع
تمرين لإطالة أعلى الكتف والعضلة ثلاثية الرؤوس(التمرين الأول)
* تمارين رياضية للإطالة:- يمكنك القيام بهذه الإطالة وأنت في وضع الوقوف أو أثناء المشي فهي تكسب عضلات الكتف والذراعين المرونة وتساعد على عدم تيبسها. * التمرين الأول: - رفع إحدى الذراعين خلف الرأس (بثني الكوع). - الإمساك بكوع هذا الذراع بيد الذراع الأخرى. - جذب الكوع ناحية الكتف المضاد برفق. - البقاء على هذا الوضع لمدة 15 ثانية. - العودة لوضع البداية مع الاسترخاء. - تكرار نفس خطوات التمرين مع الذراع الأخرى.

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://hossam-antar.yoo7.com

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى