قسم التدريب الرياضى والعلاج الطبيعى والتاهيل الرياضي


أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم, أنت لم تقم بتسجيل الدخول بعد! يشرفنا أن تقوم بالدخول أو التسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى

تمرين لمنطقة الفخذ الداخلية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

1 تمرين لمنطقة الفخذ الداخلية في الأحد يوليو 27, 2008 5:43 pm

حسام عنتر

avatar
المدير العام للمنتدى وادارة الموقع
المدير العام للمنتدى وادارة الموقع
lol! * تمارين رياضية للإطالة:* التمرين:- الاستعانة فى هذا التمرين بكرة كبيرة نسبياً.- الاستلقاء على الأرض فى وضع استقامة.- إرخاء كلا الذراعين على جانبى الجسم على الأرض.- ثنى الركبتين قليلاً ثم رفعهما لأعلى بعيداً عن الأرض (بحيث تشكل زاوية 90 درجة مع الجسم).- توضع الكرة بين الركبتين.- إرخاء القدمين.- الضغط بكلا الرجلين على الكرة (كأنك تعتصر العضلات) مع الاحتفاظ بثنى الركبتين.- البقاء على وضع المقاومة لمدة ثلاث ثوانٍ.- العودة لوضع البداية .- تكرار التمرين عدة مرات.

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://hossam-antar.yoo7.com

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى