منتدى القبطااااااااااان حسام عنتر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

قسم التدريب الرياضى والعلاج الطبيعى والتاهيل الرياضي


أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم, أنت لم تقم بتسجيل الدخول بعد! يشرفنا أن تقوم بالدخول أو التسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى

تمرين لإطالة الكتف

اذهب الى الأسفل  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

1تمرين لإطالة الكتف Empty تمرين لإطالة الكتف الأحد يوليو 27, 2008 5:38 pm

حسام عنتر

حسام عنتر
المدير العام للمنتدى وادارة الموقع
المدير العام للمنتدى وادارة الموقع

lol!
قد يكون هذا التمرين صعباً في آدائه (تشبيك الأيدي خلف الظهر), لكن يوجد حلان للتغلب على هذه الصعوبة باستخدام طريقتين مختلفتين لممارسته:
* التمرين الأول:- الوقوف في وضع إستقامة.- ثني كلا الذراعين خلف الجسم, واحدة لأعلى خلف الرأس والأخرى لأسفل خلف الظهر ويكون كف يد الذراع السفلية للخارج عكس الكف الآخر.- محاولة تشبيك أصابع اليد مع بعضها وستجد صعوبة في عمل ذلك.- اللجوء إلى مساعدة زميل يسحب يديك ببطء نحو بعضهما حتى تصل إلى شد بسيط تتوقف عنده.- ليس شرطاً تلامس الأصابع للحصول على النتيجة المرجوة.- تكرار التمرين حسب قوة الاحتمال.- استبدال وضع الذراعين عند تكرار آداء التمرين.

https://hossam-antar.yoo7.com

الرجوع الى أعلى الصفحة  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

مواضيع مماثلة

-

صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى