* تمارين رياضية للإطالة:* التمرين:- الجلوس في وضع استقامة.- الحفاظ على استقامة الرقبة.- تشبيك أصابع اليدين ووضعهما خلف الرأس.- محاولة تقريب عظام الكتفين لبعضهما لتحصل علىإطالة في منطقة أعلى الظهر.- أثناء الإطالة يحرك الصدر لأعلى.- البقاء على هذا الوضع من 4-5 ثوانٍٍ.- الاسترخاء والعودة لوضع البداية.- تكرار التمرين عدة مرات حتى تشعر بالراحة في منطقة الرقبة وعند الكتفين.
