قوانين ومتطلبات سباحة الزعانف المونو
قوانين ومتطلبات سباحة الزعانفبقلم عطوة أبو محفوظ \ الأردن – العقبةمن منطلق الرياضة للجميع ومن شعوري بالواجب الوطني تجاه سباحي الوطن ارتئيت ان الخص خبراتي العملية والنضرية في سباحة المونو في كتيب صغير يوضح للسباحين الممارسين لهذه الرياضة ومحبيها من غير الممارسين ولمن يحب ان يمارسها بعض المعلومات المتعلقة بسباحة المونو من معدات وتكنيك ولوائح وبعض القواعد العامة للقانون الدولي حيث لاحظت على غالبية ممارسي هذه الراضة جهلهم بابسط الامور التعلقة بها من قوانين وانظمة وقواعد , واني اسأل الله العلي القدير ان يوفقني في ان يكون لي دور فعال في ايصال ممارسي هذه الرياضة من ابناء الوطن الى المستويات العليا والمنافسات على الالقاب الدولية والعربية . معدات سباحة زعانف المونو :-1-1 زعنفة المونو.1-2 أنبوب تنفس " سنور كل " .1-3 قناع أو نضارة واقية .1-4 اسطوانة هواء مضغوط ولوازمها . 1-5 معدات أخرى 1-1 زعنفة المونو وهي الأداة الرئيسية في سباحة المونو وهي عبارة عن زعنفة عريضة واحدة تستخدم كلا القدمين في آن واحد كقوة دافعة لها ، وتصنع عادةُ من مادة الفايبر جلاس المرن وجيوب الأقدام مصنوعة من المطاط انظر الصورة عادةٌ يجب أن تكون زعانف المونو متدرجة السماكة ،سميكة عند موقع القدمين وتقل سماكتها كلما اتجهنا للأطراف ،وتعود سماكتها عند القدمين لكي تنقل تأثير قوة الرفسة إلى باقي أجزاء الزعنفة ولذلك ينبغي أن نبدأ مع المبتدئين بالأقدام الناعمة والزعنفة الرقيقة لكي يتمكنوا من تطوير تكتيكهم ويمكن البدء بالزعنفة التقليدية والتدرج في سماكة الزعانف ، ويشترط أن تكون جيوب الأقدام أضيق ما يمكن . وتقسم زعانف المونو الى عدة أنواع وهي :- أ- زعانف المنافسات . ب- زعانف التدريب .ج- زعانف المتعة . أ – زعانف المنافسات :- وتصنع عادةُ من مادة الفايبر جلاس ، وتقسم زعانف المنافسات الى ثلاثة أقسام رئيسية :- 1-زعانف سباحة المسافات القصيرة : وتتميز بسماكتها وقوة دفعها . 2- زعانف سباحة المسافات المتوسطة : وهي ارق من زعانف المسافات القصيرة بقليل . 3- زعانف سباحة المسافات الطويلة : وهي ارق الأنواع لكي لا تجهد المنافسين بسبب طول مسافة السباحة .ب- زعانف التدريب :- وهي مصنوعة من المواد البلاستيكية المتنوعة ولها عدة أشكال وأحجام ، وتستخدم حسب طبيعة الحمل التدريبي وطبيعة المنافسة وطبيعة التكوين الفسيولوجي للسباح، زعانف خاصة لتدريب سباحين المسافات القصيرة وأخرى لسباحي المسافات المتوسطة وأخرى لسباحي المسافات الطويلة .ويمكن أيضا استخدام الزعنفة التقليدية في الإحماء والتدريب ايضاُ ويفظل أن يكون لكل سباح زعنفة تقليدية أثناء فترة الإعداد لكي تساعده على الإحماء والتنوع في الحمل التدريبي . زعنفة تدريبية ج- زعانف المتعة :- وهي مصنوعة عادة من المطاط المرن لكي لا تشكل عبء على مستخدميها كونهم غير مهيئين لممارسة سباحة المونو حيث أن لسباحة المنافسات إعداد خاص للسباحين من حيث اللياقةالبدنية العالية وقوة التحمل والمرونة العالية . · نقطة مهمة يجب تذكرها وهي أن كل زعنفة مختلفة وان كل سباح مختلف عن الآخر ، نتيجة لهذا قد تكون زعنفة مسافة طويلة لسباح ما زعنفة مسافة قصيرة لامعة لسباح آخر وان زعنفة صممت للمسافات القصيرة يمكن أن تكون أفضل لسباح مسافات متوسطة ، ويجب فحص درجة مرونة الزعنفة قبل الاستعمال ، ويجب أن تكون زعانف التدريب ناعمة للأخذ بعين الاعتبار تطوير التكنيك والمحافظة عليه . 1-2 أنبوب التنفس"السنور كل " :- وهو عبارة عن أنبوب بلاســـتيكي صمم على شكل معين لكي يسـاعد السباح على التنفس أثناء السباحة .و تتطلب سباحة المونو سنور كل خاص ، يختلف في تصميمه عن السنوركل التقليدي المستخدم من قبل الغطاسين ، حيث صمم ليرتديه الســـــباح من أمامالوجه باختلاف عن السنوركل التقليدي الجانبي .ويكون مزود بقطعة معدنية مبطنة بالاســـفج لتثبيته على جبين الســـــــباح وقطعة من المطاط لتثبيته على الرأس وقطعة للفم . السنوركل *هنالك عدة شروط يجب توفرها في مواصفات سنوركل المونو المستخدم في البطولات المعتمدة للاتحاد الدولي لأنشطة الغوص .CMAS وهي :-1- أن لا يتجاوز طوله 48سم .2- أن لا يتجاوز قطره عن 2.3سم .3- أن لا تحتوي قطعة الفم على مصفاة .4- أن لا يحتو طرفه العلوي على أي إكسسوارات تمنع دخول الماء .-3 القناع أو النضارة الواقية :- ويستعملان لحماية العيون وتحسين الرؤية في الماء ، والنضارة المستخدمة في سباحة المونو هي نفسها المستخدمة في السباحة التقليدية . القناع : وهو قناع خاص صنع لسباحي المونو بالذات ليتناسب مع طبيعة السبحة ، حيث يختلف عن القناع التقليدي بـ صغر بروزه عن الوجه لكي لا يسبب أي مقاومة أمامية للسباح وهو يحتوي على واقية للأنف كما هو مبين في الصورة .ويشترط أن لا تكون عدسات القناع أو النضارة مصنوعان من الزجاج وذلك حسب قانون وأنظمة الـ CMAS وذلك لكي لا تشكل أي خطورة على العيون .ويشترط أيضا أن لا يكون لهم أي مزايا أخرى سوى الحماية وتحسين الرؤية . .-4 اسطوانة الهواء المضغوط ولوازمها :-وتستخدم في سباحة الغمر او الغطس بالمونو .وهي عبارة عن اسطوانة مطورة من آلات تخزين الغاز المستخدمة في الصناعات ، ويطلق على الاسطوانة المستخدمة في سباحة المونو . بـ اسطوانة المهر Ponybottl ويقصد بها الاسطوانة الصغيرة .وهنالك نوعان من الاسطوانات المستخدمة في سباحة المونو وهما:-1- النوع الرفيع الطويل .2- النوع الغليظ القصير . اسطوانة المهر من النوع الرفيعأحجام الاسطوانات المستخدمة في سباحة المونو والمعتمدة من الـ CMAS ¨ 7.-ـ لتر 100م¨ 3.0 لتر 400م¨ 7.0 لتر 800موهنالك حجم أقل مسموح به أيضاٌ وهو 5.ــ لتر لوازم أسطوانة الهواء :-لكي يتسنى للسباح التنفس من خلال اسطوانة المهر يلزمه صمام طلب "ريجيوليتر " وهو عبارة عن جهاز ينضم عملية سحب الهواء عند الحاجة من الاسطوانة انظر الصورة . قواعد CMAS على اسطوانة الهواء المضغوط :-¨ فقط الهواء المضغوط غير المشبع بالأكسجين هو المسموح.¨ لا يجب أن يكون الضغط في الاسطوانات أعلى من الضغط المعتمد .¨ اقل حجم مسموح به هو 5.ـ لتر لمنافسات البرك .¨ المعدات المستخدمة للتدريب يجب أن تمتثل للوائح الأمنية للبلد المنضم .¨ يجب أن تخضع الاسطوانة الى اختبار مائي متوازن كل سنتان وذلك تحقيقاٌ لمبدأ السلامة ، إلا إذا حدد القانون في ذلك البلد فترة أقصر .1-6 المعدات الأخرى :-¨ جوارب قدم خاصة مصنوعة من المطاط الصناعي النيوبرين وتستخدم عادةٌ من قبل المبتدئين.¨ بدلات نيوبرين وتستخدم في سباحة المسافات الطويلة في المياه المفتوحة لمنح الدفيء للسباحين عند انخفاض درجة حرارة الماء .¨ ملابس رياضية .¨ حقيبة للزعنفة والمعدات ،وهي حقيبة مصممة خصيصاٌ لزعانف المونو ولوازمها .حقيبة زعانف قواعد CMAS على المعدات الأخرى :-¨ استخدام بدلات النيوبرين يسمح في مسابقات المياه المفتوحة فقط ¨ المعدات المساعدة الأخرى أو شعارات التفاؤل لا يسمح بها .¨ أن لا يكون لبدلات النيوبرين أي تأثير على الطفو .¨ يجب أن لا تسيء الملابس الرياضية للأخلاق والآداب العامة أي يجب على السباحين أن لا يظهرو بمظهر غير لائق .¨ يجب أن يقدم المتنافسون أنفسهم في البطولات بالزى القومي لفريقهم الوطني .¨ يجوز وضع شعارات الإعلانات على الملابس الرياضية للسباحين وعلى الزعانف واسطوانة المهر شريطة أن لا تتجاوز مساحة هذه الإعلانات 5 سم3 . تكنيك سباحة المونو :-تكنيك سباحة المونو بسيط الى حد ما حيث انه عبارة عن سباحة تموجية مكونة من سلسلة من الحركات النظامية المتكررة التي تعتبر نسخة من سباحة حيوان الدولفين . وبوجه عام يعتمد تكنيك المونو على تقليل المقاومة الأمامية للسباح وذلك عن طريق مد الذراعين الى أقصى حد للامام مع تثبيتهما عن طريق وضع كف على الأخر وتثبيتهما عن طريق إبهام اليد العليا بحيث يحيط الفراغ على شكل المثلث بين الأذرع بالرأس بإحكام بين عضلتي الذراعين وضغط الجسم قدر الامكان لكي يصبح أكثر انسيابية ولكي يقلل المقاومة الأمامية قدر الامكان .وتبدأ اولى حركات السباحة من منطقة الرقبة والاكتاف وبالاخص من منطقة التجويف الناتج عن مد الذراعين للامام عند منطقة الرقبة اسفل الراس ، وتبدأ الحركة عن طريق تحديب منطقة الرقبة والاكتاف دون التاثير على و ضع الجسم الأآمامي وشكل الأذرع وتنتقل تاثير هذه الحركة التموجية بالتدرج نحو منطقة الخصر, حيت تصل ذروتها . وتحدث هذه الحركات شعور لدى السباح بالتقدم للأمام مع الحفاظ على السباحة بشكل مستقيم – و عند وصول الحركة التموجبة لمنطقة الخصر يكون جسم السباح متقعر الشكل الجزء الأمامي على استقامته واالجزء الأوسط للجسم ( منطقة الخصر) في الأسفل , و الجزء السفلي للسباح ( منطقة الفخذين و الساق والأقدام) باتجاه الأعلى . وتنتقل الحركة التموجية للجزء السفلي للسباح عن طريق دفع الخصر للأعلى والاقدام للاسفل وذلك بواسطة عضلة الرباعية (الفخذ) مع انثناء طفيف في الركب وذلك للحصول على اعظم فائدة من المجهود المبذول من عضلة الرباعية ، حتى تصل ذروة الحركة التموجية للأقدام فالزعنفة ويمكن تسمية هذه المرحلة بـ (الرفسة السفلى )التي هي انتقال شكل السباح من الشكل المقعر الى الشكل المحدب ،الخصر في الأعلى الجزء الامامي على استقامتة , و الاطراف السفلي للسباح في الاسفل ، و بهذه الحركة يكون السباح قد فرغ القوة الكامنة في الحركة التموجية بواسطة قوة الخصر و الفخذين وانثناء الركب الطفيف الى الأطراف السفلي فالزعانف التي بدورها تولد قوة الدفع للأمام , و استكمالا للحركة التموجية يتم دفع الخصر للأمام مع عودة الاقدام للأعلى بمساعدة الفخذين وهكذا يعود شكل السباح لحالة التقعر مرة أخرى وتبدأ دورة تموجية أخرى من نفس المنطقة التي بدأت فيها أولى الحركات التموجية ويمكن تسمية هذه المرحلة . بـ ( الرفسة العليا) . تراعى الانسيابية و التناغم والتسلسل والقوة خلال تطبيق هذه الحركات التموجية المنتظمة . وللحصول على التكنيك المثالي يراعى في تدريب المبتدئين التدرج في سرعة تطبيق التكنيك حيث يفضل في بداية التدرب على التكنيك أن يمارس التنكنيك بشكل بطيء حتى يتم التعود عليه و اتقانه ومن ثم التدرج في زيادة سرعة تطبيق التكنيك .تعتبر سباح المونو أسرع أنواع السباحة على الإطلاق .حيث أن الرقم العالمي لسباحة 50م سباحة تقليدية هو 21.81ث بينما الرقم العالمي لسباحة 50م سطحي بواسطة زعانف المونو هو 16.07ث و لسبحة 50م غمر " .AP" هو 14.83ث ويصل سباح المونو الى قطع مسافة 3-5م في الثانية . لوائح القانون الدولي لسباحة الزعانف تقسم سباحة الزعانف الى أربعة أقسام رئيسية وهي المعتمدة دولياٌ :-¨ السباحة السطحية .¨ سباحة انقطاع النفس ويرمز لها بالرمز " AP ".¨ سباحة الغمر أو الغطس "بواسطة اسطوانة " ويرمز لها بالرمز " IM ".¨ سباحة المسافات الطويلة ويرمز لها بالرمز " LD ".1- السباحة السطحية :-أ- للرجال 50م ، 100م ، 200م ،400م ،800م ،1500م4 x100م تتابع ، 4x200م تتابع . ب- للنساء 50م ، 100م ، 200م ، 400م ،800م ، 1500م4 x100م تتابع ، 4x200م تتابع . 2- سباحة انقطاع النفس AP :-أ- للرجال 50م .ب- للنساء 50م . 3- سباحة الغمر أو الغطس IM :-أ- للرجال 100م ، 400م ، 800م .ب- للنساء 100م ، 400م ، 800م . 4- سباحة المسافات الطويلة LD :-أ- للرجال 8 كم .ب- للنساء 6 كم .ت- للناشئين 6 كم .ث- للناشئات 6 كم .الفئات العمرية حسب لوائح الاتحاد الدولي الـCMAS 11 سنة فما دون E12-13 سنة D14-15 سنة C16-17 سنة B18 سنة فما فوق A الفرق بين منافسات الكبار والصغار .الفئة E :يستطيع أطفال هذه الفئة التنافس بزعانف المونو ولكن بشرط أن لا يتعدى حجم هذه الزعنفة 50 سم x 50 سم .يسمح لهم بالمشاركة في سباحةاتقطاع النفس لمسافة 15 م كحد أقصى .لا يسمح لهم بالمشاركة في سباحة الغمر .IM الفئة D : يسمح لهم بالمشاركة في سباحة انقطاع النفس لمسافة 25م كحد أقصى . الفئة C :يسمح لهم بالمشاركة في جميع المسابقات بعض القواعد العامة من القانون الدولي الـ CMAS .¨ بالنسبة للسباحة السطحية ، يشترط أن يكون لدي السباح جزء من جسمه على سطح الماء في جميع الأوقات وهذا يشمل السنوركل أيضاُ.¨ يسمح للسباحين بالسباحة لمسافة 15 م تحت الماء وذلك عند البدء أو عند الدوران عند كل نهاية لحمام السباحة .¨ يسمح للسباحين بارتداء بدلات النيوبرين في سباحة المسافات الطويلة في المياه المفتوحة شريطة ان لا تؤثر على الطفو . ¨ يجب أن يكون لكل فريق قائد " رئيس للفريق " ، ويكون قائد الفريق مسؤول عن الفريق وعن مظهرهم أثناء البطولات ، ويعتبر قائد الفريق هو الوسيط بين اللجنة المنظمة وهيئة المحكمين والفريق ، ويجب عليه حضور اللقاءات الفنية ويعلم أعضاء فريقه بالقرارات والتعليمات والتوضيحات .¨ يحق لكل فريق اللجوء للجنة القضائية في حال الاعتراض أو الالتماس على موضوع معين مقابل رسوم معينة .¨ في حال غياب قائد الفريق فإن المدرب يحل محله .¨ إذا دخل سباح على حارة سباح آخر يشطب من المنافسة بغض النظر إذا كان قد أثر على السباح الآخر أم لا .¨ إذا لامس أكثر من لاعب الحائط في آن واحد يتم اعتبارهم في مركز واحد وتكون الأفضلية للذي سجل رقم أفضل في التصفيات .¨ بالنسبة للسباحة في المياه المفتوحة يشترط وضع عوامات إرشادية .¨ لا يتم تسجيل أرقام قياسية في سباحة المياه المفتوحة . الشروط الواجب توفرها في مواصفات المسابح التي تقام بها البطولات القارية أو العالمية .¨ طول المسبح 50م وعرضه 21م كحد أدنى ويكون عمق المسبح 1.8م كحد أدنى.¨ عدد الحارات 8 كحد أدنى وعرض كل حارة 2.5م ¨ منصات الاستراحة 1.2م تحت سطح الماء ولا يزيد عرضها عن 15سم .¨ درجة حرارة الماء يجب ان تكون ما بين 23-27 درجة مئوية .¨ توفر منصات البداية على حافتي المسبح ويكون ارتفاعها من 50-75 سم ويجب ان يكون سطحها مانعا للانزلاق .¨ يترك 5.ــ متر عن حافتي المسبح حيث لا يجوز أن يسبح اللاعب على حافة المسبح .
قوانين ومتطلبات سباحة الزعانفبقلم عطوة أبو محفوظ \ الأردن – العقبةمن منطلق الرياضة للجميع ومن شعوري بالواجب الوطني تجاه سباحي الوطن ارتئيت ان الخص خبراتي العملية والنضرية في سباحة المونو في كتيب صغير يوضح للسباحين الممارسين لهذه الرياضة ومحبيها من غير الممارسين ولمن يحب ان يمارسها بعض المعلومات المتعلقة بسباحة المونو من معدات وتكنيك ولوائح وبعض القواعد العامة للقانون الدولي حيث لاحظت على غالبية ممارسي هذه الراضة جهلهم بابسط الامور التعلقة بها من قوانين وانظمة وقواعد , واني اسأل الله العلي القدير ان يوفقني في ان يكون لي دور فعال في ايصال ممارسي هذه الرياضة من ابناء الوطن الى المستويات العليا والمنافسات على الالقاب الدولية والعربية . معدات سباحة زعانف المونو :-1-1 زعنفة المونو.1-2 أنبوب تنفس " سنور كل " .1-3 قناع أو نضارة واقية .1-4 اسطوانة هواء مضغوط ولوازمها . 1-5 معدات أخرى 1-1 زعنفة المونو وهي الأداة الرئيسية في سباحة المونو وهي عبارة عن زعنفة عريضة واحدة تستخدم كلا القدمين في آن واحد كقوة دافعة لها ، وتصنع عادةُ من مادة الفايبر جلاس المرن وجيوب الأقدام مصنوعة من المطاط انظر الصورة عادةٌ يجب أن تكون زعانف المونو متدرجة السماكة ،سميكة عند موقع القدمين وتقل سماكتها كلما اتجهنا للأطراف ،وتعود سماكتها عند القدمين لكي تنقل تأثير قوة الرفسة إلى باقي أجزاء الزعنفة ولذلك ينبغي أن نبدأ مع المبتدئين بالأقدام الناعمة والزعنفة الرقيقة لكي يتمكنوا من تطوير تكتيكهم ويمكن البدء بالزعنفة التقليدية والتدرج في سماكة الزعانف ، ويشترط أن تكون جيوب الأقدام أضيق ما يمكن . وتقسم زعانف المونو الى عدة أنواع وهي :- أ- زعانف المنافسات . ب- زعانف التدريب .ج- زعانف المتعة . أ – زعانف المنافسات :- وتصنع عادةُ من مادة الفايبر جلاس ، وتقسم زعانف المنافسات الى ثلاثة أقسام رئيسية :- 1-زعانف سباحة المسافات القصيرة : وتتميز بسماكتها وقوة دفعها . 2- زعانف سباحة المسافات المتوسطة : وهي ارق من زعانف المسافات القصيرة بقليل . 3- زعانف سباحة المسافات الطويلة : وهي ارق الأنواع لكي لا تجهد المنافسين بسبب طول مسافة السباحة .ب- زعانف التدريب :- وهي مصنوعة من المواد البلاستيكية المتنوعة ولها عدة أشكال وأحجام ، وتستخدم حسب طبيعة الحمل التدريبي وطبيعة المنافسة وطبيعة التكوين الفسيولوجي للسباح، زعانف خاصة لتدريب سباحين المسافات القصيرة وأخرى لسباحي المسافات المتوسطة وأخرى لسباحي المسافات الطويلة .ويمكن أيضا استخدام الزعنفة التقليدية في الإحماء والتدريب ايضاُ ويفظل أن يكون لكل سباح زعنفة تقليدية أثناء فترة الإعداد لكي تساعده على الإحماء والتنوع في الحمل التدريبي . زعنفة تدريبية ج- زعانف المتعة :- وهي مصنوعة عادة من المطاط المرن لكي لا تشكل عبء على مستخدميها كونهم غير مهيئين لممارسة سباحة المونو حيث أن لسباحة المنافسات إعداد خاص للسباحين من حيث اللياقةالبدنية العالية وقوة التحمل والمرونة العالية . · نقطة مهمة يجب تذكرها وهي أن كل زعنفة مختلفة وان كل سباح مختلف عن الآخر ، نتيجة لهذا قد تكون زعنفة مسافة طويلة لسباح ما زعنفة مسافة قصيرة لامعة لسباح آخر وان زعنفة صممت للمسافات القصيرة يمكن أن تكون أفضل لسباح مسافات متوسطة ، ويجب فحص درجة مرونة الزعنفة قبل الاستعمال ، ويجب أن تكون زعانف التدريب ناعمة للأخذ بعين الاعتبار تطوير التكنيك والمحافظة عليه . 1-2 أنبوب التنفس"السنور كل " :- وهو عبارة عن أنبوب بلاســـتيكي صمم على شكل معين لكي يسـاعد السباح على التنفس أثناء السباحة .و تتطلب سباحة المونو سنور كل خاص ، يختلف في تصميمه عن السنوركل التقليدي المستخدم من قبل الغطاسين ، حيث صمم ليرتديه الســـــباح من أمامالوجه باختلاف عن السنوركل التقليدي الجانبي .ويكون مزود بقطعة معدنية مبطنة بالاســـفج لتثبيته على جبين الســـــــباح وقطعة من المطاط لتثبيته على الرأس وقطعة للفم . السنوركل *هنالك عدة شروط يجب توفرها في مواصفات سنوركل المونو المستخدم في البطولات المعتمدة للاتحاد الدولي لأنشطة الغوص .CMAS وهي :-1- أن لا يتجاوز طوله 48سم .2- أن لا يتجاوز قطره عن 2.3سم .3- أن لا تحتوي قطعة الفم على مصفاة .4- أن لا يحتو طرفه العلوي على أي إكسسوارات تمنع دخول الماء .-3 القناع أو النضارة الواقية :- ويستعملان لحماية العيون وتحسين الرؤية في الماء ، والنضارة المستخدمة في سباحة المونو هي نفسها المستخدمة في السباحة التقليدية . القناع : وهو قناع خاص صنع لسباحي المونو بالذات ليتناسب مع طبيعة السبحة ، حيث يختلف عن القناع التقليدي بـ صغر بروزه عن الوجه لكي لا يسبب أي مقاومة أمامية للسباح وهو يحتوي على واقية للأنف كما هو مبين في الصورة .ويشترط أن لا تكون عدسات القناع أو النضارة مصنوعان من الزجاج وذلك حسب قانون وأنظمة الـ CMAS وذلك لكي لا تشكل أي خطورة على العيون .ويشترط أيضا أن لا يكون لهم أي مزايا أخرى سوى الحماية وتحسين الرؤية . .-4 اسطوانة الهواء المضغوط ولوازمها :-وتستخدم في سباحة الغمر او الغطس بالمونو .وهي عبارة عن اسطوانة مطورة من آلات تخزين الغاز المستخدمة في الصناعات ، ويطلق على الاسطوانة المستخدمة في سباحة المونو . بـ اسطوانة المهر Ponybottl ويقصد بها الاسطوانة الصغيرة .وهنالك نوعان من الاسطوانات المستخدمة في سباحة المونو وهما:-1- النوع الرفيع الطويل .2- النوع الغليظ القصير . اسطوانة المهر من النوع الرفيعأحجام الاسطوانات المستخدمة في سباحة المونو والمعتمدة من الـ CMAS ¨ 7.-ـ لتر 100م¨ 3.0 لتر 400م¨ 7.0 لتر 800موهنالك حجم أقل مسموح به أيضاٌ وهو 5.ــ لتر لوازم أسطوانة الهواء :-لكي يتسنى للسباح التنفس من خلال اسطوانة المهر يلزمه صمام طلب "ريجيوليتر " وهو عبارة عن جهاز ينضم عملية سحب الهواء عند الحاجة من الاسطوانة انظر الصورة . قواعد CMAS على اسطوانة الهواء المضغوط :-¨ فقط الهواء المضغوط غير المشبع بالأكسجين هو المسموح.¨ لا يجب أن يكون الضغط في الاسطوانات أعلى من الضغط المعتمد .¨ اقل حجم مسموح به هو 5.ـ لتر لمنافسات البرك .¨ المعدات المستخدمة للتدريب يجب أن تمتثل للوائح الأمنية للبلد المنضم .¨ يجب أن تخضع الاسطوانة الى اختبار مائي متوازن كل سنتان وذلك تحقيقاٌ لمبدأ السلامة ، إلا إذا حدد القانون في ذلك البلد فترة أقصر .1-6 المعدات الأخرى :-¨ جوارب قدم خاصة مصنوعة من المطاط الصناعي النيوبرين وتستخدم عادةٌ من قبل المبتدئين.¨ بدلات نيوبرين وتستخدم في سباحة المسافات الطويلة في المياه المفتوحة لمنح الدفيء للسباحين عند انخفاض درجة حرارة الماء .¨ ملابس رياضية .¨ حقيبة للزعنفة والمعدات ،وهي حقيبة مصممة خصيصاٌ لزعانف المونو ولوازمها .حقيبة زعانف قواعد CMAS على المعدات الأخرى :-¨ استخدام بدلات النيوبرين يسمح في مسابقات المياه المفتوحة فقط ¨ المعدات المساعدة الأخرى أو شعارات التفاؤل لا يسمح بها .¨ أن لا يكون لبدلات النيوبرين أي تأثير على الطفو .¨ يجب أن لا تسيء الملابس الرياضية للأخلاق والآداب العامة أي يجب على السباحين أن لا يظهرو بمظهر غير لائق .¨ يجب أن يقدم المتنافسون أنفسهم في البطولات بالزى القومي لفريقهم الوطني .¨ يجوز وضع شعارات الإعلانات على الملابس الرياضية للسباحين وعلى الزعانف واسطوانة المهر شريطة أن لا تتجاوز مساحة هذه الإعلانات 5 سم3 . تكنيك سباحة المونو :-تكنيك سباحة المونو بسيط الى حد ما حيث انه عبارة عن سباحة تموجية مكونة من سلسلة من الحركات النظامية المتكررة التي تعتبر نسخة من سباحة حيوان الدولفين . وبوجه عام يعتمد تكنيك المونو على تقليل المقاومة الأمامية للسباح وذلك عن طريق مد الذراعين الى أقصى حد للامام مع تثبيتهما عن طريق وضع كف على الأخر وتثبيتهما عن طريق إبهام اليد العليا بحيث يحيط الفراغ على شكل المثلث بين الأذرع بالرأس بإحكام بين عضلتي الذراعين وضغط الجسم قدر الامكان لكي يصبح أكثر انسيابية ولكي يقلل المقاومة الأمامية قدر الامكان .وتبدأ اولى حركات السباحة من منطقة الرقبة والاكتاف وبالاخص من منطقة التجويف الناتج عن مد الذراعين للامام عند منطقة الرقبة اسفل الراس ، وتبدأ الحركة عن طريق تحديب منطقة الرقبة والاكتاف دون التاثير على و ضع الجسم الأآمامي وشكل الأذرع وتنتقل تاثير هذه الحركة التموجية بالتدرج نحو منطقة الخصر, حيت تصل ذروتها . وتحدث هذه الحركات شعور لدى السباح بالتقدم للأمام مع الحفاظ على السباحة بشكل مستقيم – و عند وصول الحركة التموجبة لمنطقة الخصر يكون جسم السباح متقعر الشكل الجزء الأمامي على استقامته واالجزء الأوسط للجسم ( منطقة الخصر) في الأسفل , و الجزء السفلي للسباح ( منطقة الفخذين و الساق والأقدام) باتجاه الأعلى . وتنتقل الحركة التموجية للجزء السفلي للسباح عن طريق دفع الخصر للأعلى والاقدام للاسفل وذلك بواسطة عضلة الرباعية (الفخذ) مع انثناء طفيف في الركب وذلك للحصول على اعظم فائدة من المجهود المبذول من عضلة الرباعية ، حتى تصل ذروة الحركة التموجية للأقدام فالزعنفة ويمكن تسمية هذه المرحلة بـ (الرفسة السفلى )التي هي انتقال شكل السباح من الشكل المقعر الى الشكل المحدب ،الخصر في الأعلى الجزء الامامي على استقامتة , و الاطراف السفلي للسباح في الاسفل ، و بهذه الحركة يكون السباح قد فرغ القوة الكامنة في الحركة التموجية بواسطة قوة الخصر و الفخذين وانثناء الركب الطفيف الى الأطراف السفلي فالزعانف التي بدورها تولد قوة الدفع للأمام , و استكمالا للحركة التموجية يتم دفع الخصر للأمام مع عودة الاقدام للأعلى بمساعدة الفخذين وهكذا يعود شكل السباح لحالة التقعر مرة أخرى وتبدأ دورة تموجية أخرى من نفس المنطقة التي بدأت فيها أولى الحركات التموجية ويمكن تسمية هذه المرحلة . بـ ( الرفسة العليا) . تراعى الانسيابية و التناغم والتسلسل والقوة خلال تطبيق هذه الحركات التموجية المنتظمة . وللحصول على التكنيك المثالي يراعى في تدريب المبتدئين التدرج في سرعة تطبيق التكنيك حيث يفضل في بداية التدرب على التكنيك أن يمارس التنكنيك بشكل بطيء حتى يتم التعود عليه و اتقانه ومن ثم التدرج في زيادة سرعة تطبيق التكنيك .تعتبر سباح المونو أسرع أنواع السباحة على الإطلاق .حيث أن الرقم العالمي لسباحة 50م سباحة تقليدية هو 21.81ث بينما الرقم العالمي لسباحة 50م سطحي بواسطة زعانف المونو هو 16.07ث و لسبحة 50م غمر " .AP" هو 14.83ث ويصل سباح المونو الى قطع مسافة 3-5م في الثانية . لوائح القانون الدولي لسباحة الزعانف تقسم سباحة الزعانف الى أربعة أقسام رئيسية وهي المعتمدة دولياٌ :-¨ السباحة السطحية .¨ سباحة انقطاع النفس ويرمز لها بالرمز " AP ".¨ سباحة الغمر أو الغطس "بواسطة اسطوانة " ويرمز لها بالرمز " IM ".¨ سباحة المسافات الطويلة ويرمز لها بالرمز " LD ".1- السباحة السطحية :-أ- للرجال 50م ، 100م ، 200م ،400م ،800م ،1500م4 x100م تتابع ، 4x200م تتابع . ب- للنساء 50م ، 100م ، 200م ، 400م ،800م ، 1500م4 x100م تتابع ، 4x200م تتابع . 2- سباحة انقطاع النفس AP :-أ- للرجال 50م .ب- للنساء 50م . 3- سباحة الغمر أو الغطس IM :-أ- للرجال 100م ، 400م ، 800م .ب- للنساء 100م ، 400م ، 800م . 4- سباحة المسافات الطويلة LD :-أ- للرجال 8 كم .ب- للنساء 6 كم .ت- للناشئين 6 كم .ث- للناشئات 6 كم .الفئات العمرية حسب لوائح الاتحاد الدولي الـCMAS 11 سنة فما دون E12-13 سنة D14-15 سنة C16-17 سنة B18 سنة فما فوق A الفرق بين منافسات الكبار والصغار .الفئة E :يستطيع أطفال هذه الفئة التنافس بزعانف المونو ولكن بشرط أن لا يتعدى حجم هذه الزعنفة 50 سم x 50 سم .يسمح لهم بالمشاركة في سباحةاتقطاع النفس لمسافة 15 م كحد أقصى .لا يسمح لهم بالمشاركة في سباحة الغمر .IM الفئة D : يسمح لهم بالمشاركة في سباحة انقطاع النفس لمسافة 25م كحد أقصى . الفئة C :يسمح لهم بالمشاركة في جميع المسابقات بعض القواعد العامة من القانون الدولي الـ CMAS .¨ بالنسبة للسباحة السطحية ، يشترط أن يكون لدي السباح جزء من جسمه على سطح الماء في جميع الأوقات وهذا يشمل السنوركل أيضاُ.¨ يسمح للسباحين بالسباحة لمسافة 15 م تحت الماء وذلك عند البدء أو عند الدوران عند كل نهاية لحمام السباحة .¨ يسمح للسباحين بارتداء بدلات النيوبرين في سباحة المسافات الطويلة في المياه المفتوحة شريطة ان لا تؤثر على الطفو . ¨ يجب أن يكون لكل فريق قائد " رئيس للفريق " ، ويكون قائد الفريق مسؤول عن الفريق وعن مظهرهم أثناء البطولات ، ويعتبر قائد الفريق هو الوسيط بين اللجنة المنظمة وهيئة المحكمين والفريق ، ويجب عليه حضور اللقاءات الفنية ويعلم أعضاء فريقه بالقرارات والتعليمات والتوضيحات .¨ يحق لكل فريق اللجوء للجنة القضائية في حال الاعتراض أو الالتماس على موضوع معين مقابل رسوم معينة .¨ في حال غياب قائد الفريق فإن المدرب يحل محله .¨ إذا دخل سباح على حارة سباح آخر يشطب من المنافسة بغض النظر إذا كان قد أثر على السباح الآخر أم لا .¨ إذا لامس أكثر من لاعب الحائط في آن واحد يتم اعتبارهم في مركز واحد وتكون الأفضلية للذي سجل رقم أفضل في التصفيات .¨ بالنسبة للسباحة في المياه المفتوحة يشترط وضع عوامات إرشادية .¨ لا يتم تسجيل أرقام قياسية في سباحة المياه المفتوحة . الشروط الواجب توفرها في مواصفات المسابح التي تقام بها البطولات القارية أو العالمية .¨ طول المسبح 50م وعرضه 21م كحد أدنى ويكون عمق المسبح 1.8م كحد أدنى.¨ عدد الحارات 8 كحد أدنى وعرض كل حارة 2.5م ¨ منصات الاستراحة 1.2م تحت سطح الماء ولا يزيد عرضها عن 15سم .¨ درجة حرارة الماء يجب ان تكون ما بين 23-27 درجة مئوية .¨ توفر منصات البداية على حافتي المسبح ويكون ارتفاعها من 50-75 سم ويجب ان يكون سطحها مانعا للانزلاق .¨ يترك 5.ــ متر عن حافتي المسبح حيث لا يجوز أن يسبح اللاعب على حافة المسبح .
