منتدى القبطااااااااااان حسام عنتر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

قسم التدريب الرياضى والعلاج الطبيعى والتاهيل الرياضي


أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم, أنت لم تقم بتسجيل الدخول بعد! يشرفنا أن تقوم بالدخول أو التسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى

تمرين لإطالة أعلى الكتف والعضلة ثلاثية الرؤوس(التمرين الثانى)

اذهب الى الأسفل  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

حسام عنتر

حسام عنتر
المدير العام للمنتدى وادارة الموقع
المدير العام للمنتدى وادارة الموقع

lol! lol! * تمارين رياضية للإطالة:* التمرين الثاني:- الوقوف في وضع استقامة.- ثني الركبتين قليلاً.- رفع إحدى الذراعين خلف الرأس (بثني الكوع).- جذب الكوع ناحية الكتف المضاد برفق.- الانحناء من عند الحوض في نفس اتجاه جذب الكوع.- البقاء على هذا الوضع لحوالي 10 ثوان ٍ.- الرجوع إلى استقامة الجسم.- الإمالة إلى الجانب الآخر وجذب الذراع الآخر أيضاً ناحية الكتف المضاد.- ثني الركبتين قليلاً يساعد على اتزان الجسم.- تكرار التمرين عدة مرات على كلا الجانبين. (التمرين الأول)

https://hossam-antar.yoo7.com

الرجوع الى أعلى الصفحة  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

مواضيع مماثلة

-

صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى