قسم التدريب الرياضى والعلاج الطبيعى والتاهيل الرياضي


أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم, أنت لم تقم بتسجيل الدخول بعد! يشرفنا أن تقوم بالدخول أو التسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى

تمرين لإطالة أعلى الكتف والعضلة ثلاثية الرؤوس(التمرين الثانى)

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

حسام عنتر

avatar
المدير العام للمنتدى وادارة الموقع
المدير العام للمنتدى وادارة الموقع
lol! lol! * تمارين رياضية للإطالة:* التمرين الثاني:- الوقوف في وضع استقامة.- ثني الركبتين قليلاً.- رفع إحدى الذراعين خلف الرأس (بثني الكوع).- جذب الكوع ناحية الكتف المضاد برفق.- الانحناء من عند الحوض في نفس اتجاه جذب الكوع.- البقاء على هذا الوضع لحوالي 10 ثوان ٍ.- الرجوع إلى استقامة الجسم.- الإمالة إلى الجانب الآخر وجذب الذراع الآخر أيضاً ناحية الكتف المضاد.- ثني الركبتين قليلاً يساعد على اتزان الجسم.- تكرار التمرين عدة مرات على كلا الجانبين. (التمرين الأول)

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://hossam-antar.yoo7.com

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى