قسم التدريب الرياضى والعلاج الطبيعى والتاهيل الرياضي


أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم, أنت لم تقم بتسجيل الدخول بعد! يشرفنا أن تقوم بالدخول أو التسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى

تمرين إطالة أوتار المأبض

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

1 تمرين إطالة أوتار المأبض في الأحد يوليو 27, 2008 4:57 pm

حسام عنتر

avatar
المدير العام للمنتدى وادارة الموقع
المدير العام للمنتدى وادارة الموقع
تمرين إطالة أوتار المأبض
* تمارين رياضية للإطالة:* التمرين:- الاستلقاء على الأرض في وضع استقامة. - الاستعانة بمنشفة لأداء التمارين.- اتجاه العينين لأعلى في مواجهة سقف الحجرة.- مد كلا الرجلين في وضع استقامة.- رفع إحدى الرجلين لأعلى في وضع استقامة.- جذب القدم ناحية الصدر بواسطة المنشفة بعد وضعها على باطن القدم والإمساك بها بكلا اليدين.- عدم محاولة غلق مفصل الركبة المرفوعة لأعلى.- تكرار نفس الخطوات مع القدم الأخرى.- تكرار التمرين عدة مرات.

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://hossam-antar.yoo7.com

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى