قسم التدريب الرياضى والعلاج الطبيعى والتاهيل الرياضي


أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم, أنت لم تقم بتسجيل الدخول بعد! يشرفنا أن تقوم بالدخول أو التسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى

تمارين الإطالة لمرونة الكتفين(التمرين الثانى)

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

حسام عنتر

avatar
المدير العام للمنتدى وادارة الموقع
المدير العام للمنتدى وادارة الموقع
lol! * تمارين رياضية للإطالة:- هذا التمرين مفيد لمرونة الكتف والضلوع.* التمرين:- الوقوف في وضع استقامة.- رفع الجسم بعيداً عن الأرض بالإمساك بقضيب حديدي بحيث تصبح القدمان بعيدتان عن الأرض.- ترك إحدى اليدين وإجعلها تدلى لأسفل والإمساك بالقضيب بيد واحدة.- البدء في هذا التمرين بــ 5 ثوانٍ ولا تتعلق بالقضيب لفترة طويلة. * تحذير:لا تقم بأداء هذا التمرين إذا كان لديك إصابة في منطقة الكتف. (التمرين الأول)

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://hossam-antar.yoo7.com

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى