* تمارين رياضية للإطالة:- هذا التمرين مفيد لمرونة الكتف والضلوع.* التمرين:- الوقوف في وضع استقامة.- رفع الجسم بعيداً عن الأرض بالإمساك بقضيب حديدي بحيث تصبح القدمان بعيدتان عن الأرض.- ترك إحدى اليدين وإجعلها تدلى لأسفل والإمساك بالقضيب بيد واحدة.- البدء في هذا التمرين بــ 5 ثوانٍ ولا تتعلق بالقضيب لفترة طويلة. * تحذير:لا تقم بأداء هذا التمرين إذا كان لديك إصابة في منطقة الكتف. (التمرين الأول)
منتدى القبطااااااااااان حسام عنتر