منتدى القبطااااااااااان حسام عنتر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

قسم التدريب الرياضى والعلاج الطبيعى والتاهيل الرياضي


أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم, أنت لم تقم بتسجيل الدخول بعد! يشرفنا أن تقوم بالدخول أو التسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى

تمرين لإطالة أعلى الكتف والعضلة ثلاثية الرؤوس(التمرين الأول)

اذهب الى الأسفل  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

حسام عنتر

حسام عنتر
المدير العام للمنتدى وادارة الموقع
المدير العام للمنتدى وادارة الموقع

تمرين لإطالة أعلى الكتف والعضلة ثلاثية الرؤوس(التمرين الأول)
* تمارين رياضية للإطالة:- يمكنك القيام بهذه الإطالة وأنت في وضع الوقوف أو أثناء المشي فهي تكسب عضلات الكتف والذراعين المرونة وتساعد على عدم تيبسها. * التمرين الأول: - رفع إحدى الذراعين خلف الرأس (بثني الكوع). - الإمساك بكوع هذا الذراع بيد الذراع الأخرى. - جذب الكوع ناحية الكتف المضاد برفق. - البقاء على هذا الوضع لمدة 15 ثانية. - العودة لوضع البداية مع الاسترخاء. - تكرار نفس خطوات التمرين مع الذراع الأخرى.

https://hossam-antar.yoo7.com

الرجوع الى أعلى الصفحة  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

مواضيع مماثلة

-

صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى